Jak na efektivní hubnutí?

Vzhledem k tomu, že obezita je v našich zeměpisných šířkách jako doma, je docela jasné, že je nezbytné změnit chování mnoha Čechů. Problém je, že jim se prostě moc měnit nechce. Nejedná se totiž o nic jednoduché a dnes je skoro vše jednoduché. Pokud se však obezita nebude patřičným způsobem léčit, je možné očekávat její zhoršování, potažmo výskyt různých zdravotních nešvarů včetně nemocí psychického rázu. Rozhodně není pravda, že tlustí lidé jsou apriori veselí. Je tomu právě naopak, jelikož často trpí duševními chorobami.

Sendvič s metrem

Zajímavé rovněž je, že mnoho jedinců často nemá ani tušení, že jsou obézní. Většina si myslí, že mají tak maximálně nadváhu. Toto se však dá snadno zjistit, a to i bez patřičného vyšetření. Docela přesný obrázek o svém stavu si uděláte třeba s pomocí BMI Bmikalkulacka. Stačí si najet na ty správné stránky, zadat hmotnost, výšku a věku a hned dostanete výsledek. Čím vyšší číslo, tím hůře pro vás.

Sendvič

Strava a její změna je základ

Asi každý malý Jarda už dnes asi ví, že bez změny stravování není možné nadváhu, potažmo obezitu porazit. Mnoho lidé se však diet docela bojí, jelikož nechtějí jíst málo, a ještě nepříliš chutné věci. To je samozřejmě nesmysl. Redukční dieta nespočívá v tom ubrat na jídle, ale vyměnit ho za mnohem lepší, zdravější stravu. Většinou stačí přestat jíst různé laskominy a smažená jídla a více se zaměřit na zeleninu, ovoce a luštěniny. Nemusíte se stát kvůli hubnutí vegetariáni. I maso je možné do redukčního jídelníčku zařadit. Jen by mělo být netučné a upravené tak, aby bylo zdravější.

Nebojte se nechat si poradit

V případě, že máte až příliš velkou nadváhu a nejste si jistí, že je vaše redukční dieta správně nastavená, není problém konzultovat tyto potíže s lékařem, ideálně s dietologem. Nejedná se o žádnou ostudu, chodí tam dnes leckdo. Většinou se nejedná o žádné dlouhé vyšetřování, ale spíše o příjemný pohovor, který většinou vede k dobrým výsledkům.